문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 웨이트 트레이닝 (문단 편집) === [[보디빌딩]]식 트레이닝 === 근육을 크게 늘리고 체지방을 줄이는 트레이닝을 통해 몸을 원하는 체형으로 조각하듯이 깍는 것이라 하여 '보디빌딩'이라고 한다. 주로 사용하는 운동 횟수는 8~12회이지만 스타일과 목적에 따라 다르다. 세트를 거듭할 수록 힘들어서 칠 수 있는 횟수가 줄 텐데 이는 정상이니 최선을 다했다면 횟수가 줄면 줄은 대로 무리하지 말고 끝내면 된다. 보통 본무게의 첫 세트 때 8~12회 사이를 칠 만한 적당한 무게로 훈련한다. 즉 8회할 만한 무게도 좋고, 10회나 12회할 만한 무게도 좋다는 것이다. 훈련을 거듭하다보면 언젠가 그 본무게로 첫 세트 때 12회를 초과해 치게 되면 다음번 운동 때 다시 8~12회 사이에 할 만한 무게로 소폭 증량한다.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기